Belangrijke basis oefeningen
voor spirituele- en Ascensie groei
Gronding of aarding
Het zogenaamde "gronden" of "aarden" is voor ieder mens een belangrijk
aspect of je je nu wel of niet bezig houdt met spirituele ontwikkeling, of
je pas het pad van spirituele ontwikkeling inslaat of je al bewust bent van
je Ascension pad.
Gronden houdt letterlijk in dat je met beide benen stevig op de grond, en
dus in het leven, staat. Op het moment dat je goed gegrond bent kunnen
zowel jouw energie als de hogere Licht energieën goed doorstromen naar de
aarde en andersom. Het is van een groot belang dat je goed gegrond bent
want dit zorgt onder andere voor:
*Een betere afvoer van afvalstoffen (energetisch)
*Een betere doorstroom en uitwisseling tussen jouw energie en die van
de aarde.
*Het zorgt ervoor dat je met beide benen op de grond staat, dus geen
zweverij of hoogvliegerij.
*Je staat sterker in het leven, je kunt meer aan.
*Het verminderd kwalen of klachten aan benen en voeten.
*Je kunt dingen beter een plaatsje geven op aarde, ervaringen,
situaties, etc.
*Het houdt je helderder, realistischer, meer in het leven van alledag.
*Je kunt ervaringen bewuster plaatsen en het geeft meer inzicht.
*Etc.
Het belang van een goede gronding is dus groot!
De meeste mensen hebben niet zo'n sterke gronding, vaak doordat ze
veel met hun hoofd bezig zijn of veel spiritueel bezig te zijn zonder
aandacht te besteden aan hun basis. Ook kan de sterkte van de gronding
per moment of situatie verschillen, bijvoorbeeld bij moeheid is je
aarding vaak ook wat minder, of wanneer je (te) veel in je hoofd zit.
Veel mensen zijn zo met hun hoofd (rationeel) bezig, waardoor ze veel
energie rondom hun hoofd verzamelen (meestal onbewust) maar dus ook
hun energie weg trekken uit hun benen en onderlijf. Terwijl deze
energie fundamenteel is voor je lichaam. Het is je basis! Zeker
wanneer je je veel bezig houdt met spirituele zaken. Veel mensen
vinden dan dat ze zich alleen maar op het "hogere" moeten richten.
Maar je moet altijd bij de basis beginnen: de gronding. Als je dit
vergeet of er geen aandacht aan besteedt, loop je het risico te gaan
zweven. D.w.z. niet meer nuchter kunnen omgaan met zaken, in alles
iets verhevens zien, eigenlijk is het spirituele dan vaak een vlucht
uit de realiteit, vooral voor veel mensen die letterlijk niet goed
kunnen aarden in het leven dat ze leiden. Dus vooral voor mensen
die spiritueel bezig zijn is de basis: gronding!
Bij een goede gronding krijg je ook meer (in)zicht op je spirituele
ervaringen, je kunt ze beter duiden en een plaatsje geven in je leven.
Je hebt niks aan mooie interessante ervaringen, wanneer je er zelf niks
mee kan en/of het geen inzichten aanreikt waardoor je verder kunt
groeien.
Tevens helpt een goede aarding om afvalenergieën en spanningen af te
voeren naar de aarde. Voor een gezonde doorstroming is dus een goede
aarding noodzakelijk.
En om een goede basis voor je spiritualiteit op te bouwen is een goede
gronding dus ook noodzakelijk. Er zijn vele manieren om hiermee te werken,
je gronding te onderzoeken en te verstevigen. De volgende grondings-
oefeningen zijn enkele voorbeelden, je kunt als je die behoefte hebt de
oefeningen zelf verder aanvullen en/of uitbreiden.
Enkele praktische tips om je gronding te versterken:
-Op blote voeten in gras, zand, etc. lopen
-De natuur in.(wandelen)
-In de tuin werken
-Even goed met beide voeten op grond stampen of springen.
-Dansen op muziek met veel trommels, djembé's, e.d.
-Je voeten stevig masseren, eventueel ook je benen.
-Goede, platte schoenen, liefst van natuurlijk materiaal. Synthetische
materialen houden nml. de energiestroom tegen of remmen deze af. Draag
niet te vaak, te hoge hakken, zij plaatsen je letterlijk verder van de
aarde af.
- Zorgen voor een goede diepe ademhaling door je buik, je maakt dan
gebruik van het volledige oppervlak van de longen.
Grondingsoefeningen
Er zijn vele andere soortgelijke grondingsoefeningen dan ik hier beschrijf.
Wat ik hier uitwerk is de basis van de grondingsoefeningen. Je kunt voor
jezelf de oefeningen zo aanpassen en/of aanvullen zoals het voor jou goed
voelt, maar zorg dat deze basis er wel in zit. Want dit is fundamenteel
voor een goede gronding.
Verder zou ik zeggen: wees creatief, alles is mogelijk!
Voor grondingsoefeningen, en eigenlijk alle energie oefeningen, is het
belangrijk dat je je beide benen/voeten naast elkaar op de grond zet. Als
je de oefeningen liggend doet hoeft dit natuurlijk niet. Maar zorg in elk
geval dat je ten allen tijden je voeten/benen niet over elkaar heen legt en
ze dus kruist. Dan sluit je nml. de energiestroom in benen en voeten wat af
en kan de energie niet voldoende doorstromen.
Deze oefeningen kun je liggend doen, dan stel je je gewoon voor dat je op
de grond staat met je voeten, je kunt ze ook zittend doen (werkt vaak beter!),
dan wel met je voeten naast elkaar op de grond.
Je kunt de oefeningen een paar keer doorlezen en dan in jezelf oefenen. Ook
kan het een hulpmiddel zijn de oefeningen op cassette in te spreken, zodat
je tijdens de oefening alleen hoeft te luisteren, meestal is dit makkelijker
ter ontspanning.
Ook voor de ontspanning en de concentratie kan het prettiger zijn om je ogen
te sluiten en je op een rustige plek terug te trekken, daar waar je niet
(snel) gestoord wordt door anderen.
De eerste keren kan je moeite hebben met ontspannen, voelen of visualiseren.
Probeer toch zo ontspannen mogelijk door te zetten en blijf de oefeningen in
de loop der tijd herhalen. Je zult zien dat het steeds wat makkelijker gaat.
Oefening baart kunst.
Oefening 1: Gronding:
Adem rustig en ontspannen door je buik.
Probeer innerlijk wat tot rust te komen. Laat de dingen van alledag maar
even rusten, dat mag je nu even loslaten.
Probeer niet langer stil te staan bij alle gedachten die voorbij komen. Probeer
deze gewoon voorbij te laten glijden, zonder er aandacht aan te besteden.
Voel even bewust je lichaam, voel of je kunt ontspannen. Voel waar er in je lijf
nog spanning zit. Constateer alleen, oordeel hier niet over.
Probeer nog verder te ontspannen.
Richt nu je aandacht en je ademhaling op je voeten. Probeer duidelijk je voeten
te voelen. Hoe voelen ze aan? Voelen ze stevig of juist zwak aan? Kun je ze
makkelijk voelen of gaat dat wat moeizaam? Oordeel niet, constateer alleen.
Probeer zoveel mogelijk met je bewustzijn in je voeten te zijn.
Stel je nu voor dat er van onder uit je voetzolen ineens een soort luikjes open
gaan. Dit zijn je voetchakra's. Probeer ze zo ver mogelijk open te zetten.
Stel je nu voor hoe er uit je voetchakra's wortels gaan groeien, wortels als van
een boom. Kijk hoe jouw wortels steeds dieper de aarde ingaan. En kijk naar je
wortels; hoe zien ze eruit? Zijn ze vervormd? Zijn ze dik en stevig? Of zijn ze
dun? Zijn het er weinig of veel? Breiden ze zich diep uit in de aarde of blijven
ze oppervlakkig? Zie je bij beide voeten ongeveer gelijke wortels?etc. Probeer
dit waar te nemen zonder te oordelen. Dit helpt je alleen een beter beeld te
krijgen van je gronding.
Stel je nu voor hoe je via je wortels energie uit de aarde opneemt. Voel hoe
die aarde energie langzaam je voeten vult, je enkels, je onderbenen, laat de
energie circuleren in je knieën, en laat het doorstromen door je boven benen.
Helemaal naar je bekken, hier laat je de energie circuleren zodat het energetisch
je hele bekken reinigt. Probeer dit echt te voelen!
Stel je nu voor hoe er bij je stuitje een koord of buis ontstaat, die vanuit je
stuitje rechtstreeks naar de aarde terug loopt. Kijk voor jezelf hoe ver jouw
koord de aarde in gaat. Maak in je visualisatie een verankering aan dit koord,
zodat het stevig in de aarde blijft zitten.
Stel je voor hoe de energie die je benen en bekken vult, dit koord terug stroomt
naar de aarde. Terwijl de afvloeiende energie allerlei afvalstoffen (energetisch)
mee neemt de aarde in. De aarde zal die energie weer transformeren tot schone
energie.
Voel hoe de energie zo door je onderlijf heen circuleert, via je wortels, benen,
bekken en via je stuit en je koord terug naar de aarde. Maak in jezelf de
afspraak dat dit zal blijven circuleren, al ben je er even minder bewust mee
bezig.
Kom nu weer "terug" uit je meditatie, zorg dat je even rustig bij komt en niet
meteen opstaat, want dan kan je je even duizelig gaan voelen. Kom dus rustig op
je eigen tempo terug in het hier en nu.
Je kunt eventueel als je dat wilt, op rustige momenten, in je gevoel even weer
terug gaan naar dit gevoel, dit beeld van je gronding, om te controleren of je
gronding nog steeds op peil is. Als je hier wat meer in geoefend bent kost dat
je slechts enkele seconden.
Je basisgronding is nu verankert. Probeer deze oefening dagelijks te doen. Je
zult merken dat het steeds makkelijker en sneller gaat. Als je er meer aan
gewend bent, wordt het een soort natuurlijk automatisme om dagelijks je gronding
te controleren, en kost je dat hoogstens nog een minuut of twee. Dan hoef je er
niet per definitie uitgebreid meer voor te gaan zitten. Alhoewel dat af en toe
wel versterkend kan werken.
Als het meer een automatisme is geworden kun je alleen al door het richten van
je aandacht op je gronding, al voelen hoe het met je gronding gesteld is en/of
het nodig is deze te verstevigen. Oefening baart kunst!
Het zou kunnen voorkomen dat je op een gegeven moment opmerkt dat de gronding in
je ene been sterker/zwakker is dan in je andere been. Probeer hier bewust mee
aan het werk te gaan om deze gronding weer meer in harmonie te krijgen voor
jezelf. Vraag je eens af: Waarin ben ik niet in harmonie met mezelf?
Het linkerbeen staat ook voor de gevoelskant (net als de hele linkerhelft van je
lichaam, gekoppeld aan je rechterhersenhelft en je vrouwelijke energie.) Het
rechterbeen staat voor de rationele, gedachtenkant.(Net als de gehele rechterkant
van je lichaam, gekoppeld aan de linkerhersenhelft en verbonden met mannelijke
energie).
Ook de volgende oefening kun je zelf eventueel aanvullen, uitbreiden of als start
voor een andere meditatie gebruiken.
Oefening 2: Grotere grondings circulatie:
Ontspan je weer zoals genoemd in oefening 1.
Richt je aandacht op je voeten en laat je wortels weer ontstaan, tot diep in
de aarde.
Trek de aarde energie langzaam omhoog door je voeten, benen, naar je bekken. Laat
de energie hier even circuleren.
Trek nu de aarde energie verder omhoog via de buitenkant van je ruggengraat. Via
je stuit, onderrug, middenrug, naar de bovenkant van je rug en je nek. Laat de
energie via je nek in je hoofd stromen. En na enige circulatie terug naar je nek.
Laat de energie nu aan de voorkant van je ruggengraat terug naar beneden stromen.
Stel je voor hoe deze energiestroom alle afval en negatieve energie met zich mee
naar beneden trekt.
Bij je stuit aangekomen, visualiseer je weer je koord of buis naar de aarde toe.
Hierdoor heen laat je alle energie terug naar de aarde stromen.
Let wel op of de energie goed terug kan stromen door je koord. Observeer dit. En
heb je het idee dat het wat moeizaam gaat, maar dan het koord of de buis wat
breder, waardoor je beter kunt afvoeren.
Blijf het gevoel even vast houden hoe deze grote energiestromen door je hele
lichaam stromen, je energie reinigen en afvalstoffen afvoeren.
Kom op je eigen tempo terug in het hier en nu.
Oefening 3: Verbinden van aarde- en kosmische energie:
Ontspan je en adem rustig door via de buikademhaling.
Laat wortels uit je voetchakra's ontstaan, tot diep in de aarde.
Trek de aarde energie omhoog door je voeten, benen tot in je bekken. Kijk welke
kleur er intuïtief in je op komt voor deze energie.
Richt nu je aandacht op jouw eigen zon, die zich boven je hoofd bevindt. Dit is
jouw kosmische zon. Stel je voor hoe deze zon energie uit de kosmos in zich
opneemt.
Stel je voor hoe jouw zon de energie die het in zich opneemt, doorstraalt naar
jou. Welke kleur heeft deze energie voor jou?
Stel je voor hoe deze kosmische energie je kruinchakra vult. En vanuit je kruin
stroomt deze energie door je hoofd. Het vult je hele hoofd op, en stroomt naar
je nek, je schouders, je armen. Voel hoe deze energie je helemaal opvult. Hoe
voelt de energie aan? Voel je een verschil met de aarde energie?
Voel hoe de kosmische energie je hart opvult, en in je hart blijft rond
circuleren.
Trek nu de aarde energie vanuit je bekken omhoog. Laat de aarde energie je buik
vullen, met al je organen, tot en met je hart. Laat ook de aarde energie in je
hart stromen.
Laat in je hart de kosmische- en aarde energie samenvloeien, in een harmonie.
Zie/voel hoe deze energieën zich vermengen en samenvloeien. Laat dit even in je
hart circuleren. Het hart is je transformatiecentrum van aarde- en kosmische
energie.
Laat nu deze samengevloeide energie door je hele lichaam stromen,
zodat je overal de beide energieën kunt voelen, die in een harmonische dans
door je lichaam stromen. Vanuit je hart stroomt de energie t/m je voeten, maar
ook t/m je kruin. Geniet even van de energie die door je lichaam stroomt.
Kom nu rustig op je eigen tempo terug in het hier en nu. Open je ogen als jij
er klaar voor bent.
© Uit: ‘Basisboekje: spirituele ontwikkeling en werken met energie’
door Willemien Timmer (2001)
In de Kristalshop vind je verschillende gechannelde healingen op cd,
die ook deze aardingsoefeningen in zich mee nemen!
Reacties en/of tips hoor of lees ik graag per e-mail:
info@praktijk-apofyliet.nl
Zoeken op deze pagina: